Neurociencia y emociones: cómo tu cerebro construye lo que sientes
Dr. Bello Comprende cómo tu cerebro construye cada emoción y aprende a regularlas desde un enfoque neurológico.
Las emociones no son simples reacciones; son procesos sofisticados creados por tu cerebro. La neurociencia moderna ha demostrado que cada emoción surge de una combinación de memoria, percepción, sensaciones físicas y experiencia personal. Entender cómo funciona este sistema te permite gestionar mejor tus sentimientos, reducir la ansiedad y fortalecer tu salud mental.
¿Qué son realmente las emociones?
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Las emociones son interpretaciones cerebrales basadas en:
Lo que percibes del entorno
Lo que recuerdas
Tu estado físico
Tu historia personal
La emoción no es lo que te pasa, sino lo que tu cerebro interpreta sobre lo que te pasa.
El cerebro emocional: las áreas que participan
¿Cómo crea el cerebro cada emoción?
- 🟣 Amígdala
Activa la respuesta emocional rápida, especialmente la alerta.
- 🔵 Hipocampo
Relaciona emociones con recuerdos.
- 🟢 Corteza prefrontal
Regula, analiza y da significado a lo que sientes.
Regulación emocional basada en neurociencia
Respiración diafragmática para equilibrar el sistema nervioso
Dormir bien mejora la capacidad de regulación emocional
Actividad física aumenta neurotransmisores de bienestar
Hábitos de autocuidado disminuyen la reactividad emocional
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Trent Reznor
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